नोट: 2- 3 घंटे से ज्यादा खाली पेट ना रहे, और खाते रहे अपने पास चने रखें (छिलके वाले या बिना छिलके वाले) और खाते रहें और 2 से 3 घंटे में थोड़े-थोड़े करके |
क्या नहीं खाए
अच्छी आदतें
Frequency – हफ्ते में नियमित 4 से 5 दिन 30 मिनट तक व्यायाम आवश्यक करें
Intensity – अपने अधिकतम हृदय गति (maximum heart rate) के 70-80 % तक व्यायाम करे
सूर्य नमस्कार करें तेज घूमे वह खेले खेले शारीरिक श्रम करना मधुमेह रोगियों के लिए जरूरी है
15 से 20 मिनट कपालभाति प्राणायाम मंडूक आसन और अनुलोम विलोम प्राणायाम करें
प्रातः उठकर अपने दोनों हथेलियों को आपस में रगड़े जब तक हथेलिया गर्म ना हो जाएं
